Plante cu efect remineralizant asupra oaselor. Ce poti include in alimentatie pentru un sistem osos puternic

Publicitate

Sanatatea oaselor depinde in mare masura de aportul de calciu, vitamina D, proteine si alte minerale. Unele plante si verdeturi pot completa alimentatia prin continutul lor de minerale, insa nu inlocuiesc tratamentul recomandat de medic in cazul osteoporozei sau al altor boli osoase.

Urzica

Urzica este cunoscuta ca planta bogata in diferiti compusi nutritivi si poate fi consumata in supe, piureuri sau preparate culinare. Este folosita traditional in curele de primavara si poate completa o alimentatie variata.

Varza kale si alte verdeturi cu frunze

Verdeturile cu frunze sunt printre cele mai bune surse vegetale de calciu. Kale, frunzele de nap si alte legume verzi pot contribui la aportul zilnic de minerale necesare mentinerii structurii osoase.

Broccoli

Broccoli este o alta leguma utila intr-o dieta destinata sanatatii oaselor. Poate furniza calciu si alti micronutrienti si este usor de inclus in alimentatia zilnica.

Patrunjelul

Patrunjelul aduce vitamine si minerale si poate fi consumat frecvent in salate, supe sau preparate gatite. Nu „repara” oasele, dar poate face parte dintr-un regim alimentar echilibrat.

Publicitate

Semintele de susan

Desi nu sunt propriu-zis o planta medicinala, semintele de susan provin dintr-o planta si reprezinta o sursa vegetala de minerale. Pot fi adaugate in salate, iaurt sau preparate cu legume.

Plantele nu inlocuiesc calciul si vitamina D

Pentru mentinerea oaselor puternice, organismul are nevoie in special de calciu si vitamina D. Vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul, iar atunci cand aportul de calciu este insuficient, organismul poate utiliza calciul depozitat in oase.

Pe langa alimentatie, miscarea regulata, in special mersul, urcatul scarilor si exercitiile cu greutati adaptate fiecarei persoane, contribuie la mentinerea rezistentei osoase.

Atentie la suplimentele din plante

Faptul ca un produs este „natural” nu inseamna automat ca este lipsit de riscuri. Unele extracte sau suplimente din plante pot interactiona cu medicamentele, iar concentratiile difera de la un produs la altul.

Daca exista osteoporoza, fracturi repetate, dureri osoase sau deficit de vitamina D, este importanta evaluarea medicala. Plantele si alimentele bogate in minerale pot completa dieta, dar nu trebuie folosite ca inlocuitor pentru investigatii sau tratament.

Articolul are caracter informativ si nu inlocuieste consultatia sau recomandarile medicului.

Publicitate

Author: Camelia

Drimboi Camelia este redactor sef al siteului noutati.info Editor cu mare experienta in alegerea celor mai bune stiri pentru cititori. Pasionata de astrologie, horoscop, bucatarie, retete culinare, showbiz, vedete, sanatate, evenimente politice recente, are o vasta experienta redactionala, lucrand pentru proiecte majore in Romania ( andreilaslau.ro; sanatateinbucate.com, bucatarianoastra.online samd ). Specializată în continut video, a fost social media manager pe cele mai mari pagini de Facebook din Romania, generand continut valoros cu engagement masiv si milioane de vizualizari. A lucrat pe teme de alimentație, sănătate, știrile zilei, politică, naturiste.