Un obicei aparent nevinovat, pe care multe persoane il repeta in fiecare dimineata, poate contribui in timp la aparitia pietrelor la rinichi. Specialistii in urologie atrag atentia asupra hidratarii insuficiente, una dintre cauzele importante ale formarii calculilor renali. Persoanele care se trezesc, isi beau cafeaua si pleaca la serviciu fara sa consume apa pot ajunge sa petreaca multe ore cu un aport insuficient de lichide. Desi acest comportament nu provoaca automat pietre la rinichi, repetarea lui poate favoriza conditiile in care se formeaza calculii.
Pietrele la rinichi, cunoscute medical sub denumirea de calculi renali, reprezinta depozite solide formate din minerale si saruri prezente in urina. Acestea pot avea dimensiuni foarte mici, dar uneori pot creste suficient incat sa provoace dureri intense si alte complicatii.
Una dintre cele mai importante masuri de preventie este mentinerea unei hidratari corespunzatoare pe parcursul intregii zile.
Obiceiul de dimineata care poate favoriza aparitia pietrelor la rinichi
Multi oameni isi incep ziua cu o cafea, apoi se grabesc spre serviciu sau isi continua activitatile fara sa bea suficienta apa.
Problema nu este neaparat cafeaua, ci faptul ca unele persoane consuma prea putine lichide in primele ore ale zilei si nu recupereaza acest deficit ulterior.
In timpul noptii, organismul continua sa piarda apa prin respiratie, transpiratie si producerea urinei. Pentru ca nu consumam lichide in timpul somnului, urina de dimineata este adesea mai concentrata.
Daca hidratarea ramane insuficienta si dupa trezire, concentratia anumitor substante din urina poate creste.
Acesta este mecanismul prin care consumul insuficient de apa poate favoriza formarea cristalelor ce stau la baza pietrelor la rinichi.
Explicatia medicala: De ce este periculoasa urina prea concentrata
Potrivit recomandarilor medicale ale Asociatiei Europene de Urologie, aportul adecvat de lichide reprezinta una dintre principalele masuri pentru prevenirea reaparitiei calculilor renali.
Atunci cand o persoana consuma prea putina apa, rinichii produc o cantitate mai mica de urina, iar substantele eliminate prin aceasta devin mai concentrate.
Calciul, oxalatul, acidul uric si alte substante pot ajunge in anumite conditii sa formeze cristale. In timp, acestea se pot agrega si pot da nastere calculilor renali.
Un volum mai mare de urina contribuie la diluarea substantelor care favorizeaza formarea pietrelor.
Medicii urologi recomanda, in special persoanelor care au avut deja calculi renali, sa consume suficiente lichide pentru a mentine o urina mai diluata.
Este gresit sa bei cafea imediat dupa trezire?
Cafeaua este una dintre cele mai consumate bauturi dimineata, iar multe persoane considera ca aceasta deshidrateaza puternic organismul.
In realitate, cafeaua consumata in cantitati obisnuite contribuie si ea la aportul zilnic de lichide. Cofeina poate avea un efect diuretic usor, insa acest lucru nu inseamna ca fiecare ceasca de cafea provoaca deshidratare.
Mai mult, unele studii observationale au asociat consumul de cafea cu un risc mai mic de aparitie a calculilor renali.
Asadar, cafeaua nu trebuie considerata automat un dusman al rinichilor. Problema apare atunci cand o persoana se bazeaza aproape exclusiv pe cafea si consuma prea putina apa sau alte lichide in restul zilei.
Un pahar cu apa dupa trezire poate fi o metoda simpla de a incepe hidratarea, fara sa fie necesara renuntarea la cafeaua de dimineata.
Cata apa ar trebui sa bei pentru a reduce riscul de pietre la rinichi
Recomandarile Asociatiei Europene de Urologie pentru persoanele care formeaza calculi renali includ, in general, un aport de aproximativ 2,5-3 litri de lichide pe zi, cu scopul de a obtine un volum urinar suficient.
Ghidurile medicale recomanda pentru prevenirea recurentei calculilor un volum de urina de aproximativ 2,5 litri pe zi.
Cantitatea de lichide necesara difera insa in functie de greutatea corporala, activitatea fizica, temperatura mediului si starea generala de sanatate.
Persoanele care transpira abundent sau lucreaza in medii foarte calde pot avea nevoie de mai multe lichide.
In schimb, pacientii cu insuficienta cardiaca, anumite boli renale sau restrictii de lichide stabilite de medic nu trebuie sa creasca aportul de apa fara recomandare medicala.
Un aspect important este distribuirea consumului de lichide pe parcursul zilei, nu ingerarea unei cantitati foarte mari de apa intr-un interval scurt.
Semnele care pot indica prezenta pietrelor la rinichi
Calculii renali pot exista o perioada fara sa provoace simptome. Problemele apar frecvent atunci cand o piatra incepe sa se deplaseze prin caile urinare.
Printre manifestarile posibile se numara:
- Durere puternica in zona lombara sau intr-o parte a spatelui;
- Durere care coboara spre abdomenul inferior sau zona inghinala;
- Senzatie de arsura sau disconfort la urinare;
- Prezenta sangelui in urina;
- Nevoia frecventa de a urina;
- Greata si varsaturi, mai ales in timpul episoadelor dureroase.
Atentie! Durerea intensa insotita de febra sau frisoane, imposibilitatea de a urina ori varsaturile persistente necesita evaluare medicala de urgenta. Aceste simptome pot indica o obstructie sau o infectie care necesita tratament rapid.
Alte obiceiuri care pot favoriza formarea calculilor renali
Hidratarea insuficienta nu este singurul factor care poate contribui la aparitia pietrelor la rinichi.
Consumul excesiv de sare. O alimentatie bogata in sodiu poate creste eliminarea calciului prin urina, favorizand formarea anumitor tipuri de calculi.
Excesul de proteine animale. Consumul foarte mare de carne si alte produse de origine animala poate influenta compozitia urinei si poate creste riscul anumitor calculi.
Bauturile indulcite cu zahar. Consumul frecvent al unor bauturi carbogazoase si al altor bauturi bogate in zahar a fost asociat cu un risc mai mare de pietre la rinichi.
Administrarea necontrolata a suplimentelor. Dozele mari de vitamina C sau anumite suplimente de calciu pot contribui la cresterea riscului la persoanele predispuse.
Excesul de alimente bogate in oxalati. In cazul persoanelor care formeaza calculi de oxalat de calciu, medicul poate recomanda ajustarea consumului anumitor alimente, in functie de analize.
Nu toate pietrele la rinichi au aceeasi compozitie. Din acest motiv, recomandarile alimentare trebuie adaptate tipului de calcul si factorilor individuali de risc.
Ce poti face dimineata pentru a-ti proteja rinichii
O rutina simpla poate contribui la mentinerea unui aport adecvat de lichide.
Dupa trezire, poti bea un pahar cu apa, daca nu ai restrictii medicale privind consumul de lichide.
Ulterior, este util sa continui hidratarea in mod regulat, fara sa astepti pana cand apare o senzatie intensa de sete.
Poti tine o sticla cu apa la indemana, mai ales daca lucrezi multe ore la birou sau ai un program incarcat.
Culoarea urinei poate oferi unele indicii despre hidratare. In general, urina galben-pal sugereaza o hidratare mai buna decat urina foarte inchisa la culoare, desi anumite medicamente, alimente si afectiuni ii pot modifica aspectul.
Un pahar cu apa dimineata este un obicei util, dar nu exista dovezi ca bautul apei imediat dupa trezire, la o anumita ora, previne singur formarea pietrelor la rinichi.
Cine are un risc mai mare de a face pietre la rinichi
Unele persoane sunt mai predispuse la calculi renali decat altele.
Riscul poate fi influentat de antecedentele familiale, episoadele anterioare de pietre la rinichi, alimentatie, obezitate si anumite afectiuni metabolice.
Persoanele cu diabet zaharat, guta sau alte tulburari metabolice pot prezenta un risc crescut pentru anumite tipuri de calculi.
De asemenea, persoanele care lucreaza in medii calduroase sau pierd cantitati importante de lichide prin transpiratie trebuie sa acorde o atentie deosebita hidratarii.
In cazul calculilor recurenti, medicul urolog poate recomanda analize de sange, examinarea compozitiei pietrei si evaluarea urinei colectate pe parcursul a 24 de ore.
Concluzia specialistilor: Un obicei simplu poate face diferenta
Prevenirea pietrelor la rinichi nu depinde de un singur aliment, de o bautura miraculoasa sau de o regula stricta aplicata dimineata.
Cel mai important este consumul adecvat de lichide pe parcursul intregii zile, alaturi de o alimentatie echilibrata si de respectarea recomandarilor medicale.
Obiceiul de a incepe fiecare dimineata fara sa bei apa si de a continua multe ore cu un aport insuficient de lichide poate contribui, in timp, la cresterea riscului de pietre la rinichi. Un pahar cu apa dupa trezire poate fi un inceput bun, dar protectia reala vine din hidratarea constanta si dintr-un stil de viata echilibrat.
.
Alte Stiri
