Va surprindeti tot mai des tinandu-va strans de balustrada atunci cand coborati scarile? Gestul poate parea banal si, de multe ori, chiar este o masura fireasca de siguranta. Totusi, daca inainte coborati fara probleme, iar acum simtiti ca aveti nevoie permanent de sprijin, schimbarea merita observata.
Nevoia de a va tine de balustrada poate aparea din cauza oboselii, dar poate fi asociata si cu scaderea fortei musculare, probleme ale genunchilor sau soldurilor, tulburari de echilibru, ameteli ori modificari ale vederii. Nu inseamna automat ca exista o boala grava, insa corpul poate transmite ca anumite miscari au devenit mai dificile decat inainte.
Coborarea scarilor solicita mai mult corpul decat pare
Cand coboram o scara, muschii coapselor si ai gambelor trebuie sa controleze permanent greutatea corpului. In acelasi timp, genunchii, soldurile si gleznele trebuie sa ramana stabile, iar sistemul de echilibru trebuie sa coordoneze fiecare pas.
De aceea, o slabire a musculaturii membrelor inferioare poate fi observata tocmai in activitati aparent simple: coborarea scarilor, ridicarea de pe scaun, mersul in panta sau pastrarea echilibrului pe un singur picior.
Slabiciunea musculara poate fi una dintre explicatii
Odata cu inaintarea in varsta, masa musculara si forta pot scadea treptat, mai ales daca persoana este sedentara. Muschii mai slabi pot afecta stabilitatea si echilibrul si pot creste riscul de cadere.
Acest lucru nu inseamna ca pierderea fortei trebuie acceptata ca fiind inevitabila. Activitatea fizica adaptata varstei si starii de sanatate, in special exercitiile pentru forta picioarelor si echilibru, poate ajuta la mentinerea mobilitatii.
Genunchii si soldurile pot fi de vina
Daca nevoia de sprijin este insotita de dureri, rigiditate sau senzatia ca genunchiul „cedeaza”, cauza poate fi una articulara.
Artroza, inflamatiile articulare sau alte probleme ale genunchilor si soldurilor pot face coborarea scarilor mai dificila. Unele persoane constata ca urcatul este suportabil, dar coboratul provoaca durere sau nesiguranta mai mare.
In astfel de situatii, evaluarea medicala poate ajuta la stabilirea cauzei si la alegerea unui program potrivit de miscare sau recuperare.
Ameteala si problemele de echilibru nu trebuie ignorate
Daca va tineti de balustrada pentru ca aveti senzatia ca va pierdeti echilibrul, ca se invarte incaperea sau ca va puteti prabusi, problema poate avea o alta explicatie decat simpla oboseala.
Echilibrul depinde de buna functionare a mai multor sisteme ale organismului: muschi, articulatii, vedere, ureche interna, nervi, inima si vase de sange.
Problemele urechii interne, scaderea tensiunii arteriale la ridicarea in picioare, unele medicamente, afectarea nervilor de la nivelul picioarelor sau anumite afectiuni neurologice pot provoca instabilitate.
Amorteala picioarelor poate modifica mersul
Persoanele care simt furnicaturi, amorteala sau diminuarea sensibilitatii la nivelul talpilor pot avea dificultati in aprecierea exacta a pozitiei piciorului pe treapta.
Neuropatia periferica este una dintre situatiile care pot afecta mersul si echilibrul. Ea poate avea mai multe cauze si trebuie evaluata medical, mai ales atunci cand simptomele persista sau se agraveaza.
Si vederea conteaza atunci cand coboram scarile
O diferenta mica de nivel poate deveni dificil de apreciat atunci cand vederea nu mai este la fel de buna. Ochelarii nepotriviti, vederea incetosata sau dificultatile de adaptare la lumina pot creste nesiguranta pe scari.
De aceea, controalele oftalmologice periodice sunt importante, mai ales daca observati ca ezitati inaintea fiecarei trepte sau aveti dificultati mai mari in spatii slab luminate.
Cand ar trebui sa discutati cu medicul
Merita sa solicitati un consult daca nevoia de sprijin a aparut recent, se accentueaza sau este insotita de alte simptome.
- slabiciune tot mai accentuata a picioarelor;
- dificultate la ridicarea de pe scaun;
- caderi sau dezechilibru repetat;
- ameteli frecvente;
- amorteala sau furnicaturi la nivelul picioarelor;
- dureri importante de genunchi, sold sau spate;
- senzatia ca un picior „cedeaza”;
- schimbari evidente ale mersului.
Medicul poate verifica forta musculara, articulatiile, mersul si echilibrul si poate decide daca sunt necesare investigatii suplimentare.
Exista si simptome care necesita ajutor medical rapid
Slabiciunea sau pierderea echilibrului aparute brusc nu trebuie puse pe seama varstei sau a oboselii. Daca apar impreuna cu slabiciune ori amorteala pe o singura parte a corpului, vorbire neclara, dificultati de mers, probleme de coordonare sau tulburari bruste de vedere, este necesara evaluare medicala de urgenta.
Ce puteti face pentru a va pastra forta si echilibrul
Miscarea regulata este una dintre cele mai importante masuri pentru mentinerea mobilitatii. Exercitiile care dezvolta musculatura picioarelor, echilibrul si flexibilitatea pot contribui la reducerea riscului de cadere.
Ridicarile controlate de pe scaun, mersul, exercitiile de echilibru si exercitiile de forta adaptate capacitatii fiecaruia pot fi utile. Persoanele care au probleme medicale, dureri articulare sau un risc crescut de cadere ar trebui sa discute cu un medic sau cu un kinetoterapeut inainte de a incepe un program nou.
Balustrada nu trebuie evitata pentru a va „testa” forta. Dimpotriva, folosirea ei este o masura buna de siguranta, mai ales atunci cand exista nesiguranta la mers.
Un gest simplu poate spune ca organismul s-a schimbat
Faptul ca va sprijiniti de balustrada nu reprezinta in sine un diagnostic. Uneori este doar un obicei prudent. Insa daca inainte nu aveati nevoie de ajutor, iar acum scarile au devenit vizibil mai greu de coborat, merita sa acordati atentie schimbarii.
Scaderea fortei musculare, durerile articulare si problemele de echilibru sunt printre cauzele frecvente ale nesigurantei la mers. Identificate din timp, multe dintre ele pot fi gestionate prin tratament, recuperare si exercitii adaptate.
Alte Stiri
