Sfaturile Prof Univ Dr Alexandru Vlad Ciurea sunt la indemana oricui. Reputatul neurochirurg a dezvaluit care sunt obiceiurile pentru un creier sanatos, importanta somnului. Totodata, profesorul a vorbit si despre rugaciune.
„Trezirea cat mai de dimineata: 5.00, 5.30. Deschizi geamul. Un pahar cu apa plata. Fara alte medicamente. Si incetisor, nu va grabiti, avem tot timpul. Dus de dimineata, inviorare. Timp pentru toate. Ascultati o melodie care va place”, a spus profesorul Vlad Ciurea,in cadrul podcastului lui Damian Draghici.
„Incercati sa stati la masa, sa ascultati muzica, sa luati in liniste micul-dejun, care e pentru a porni tot organismul”, a subliniat Vlad Ciurea, adaugand: „Deplasarea spre locul de munca nu trebuie facuta pe fuga si in claxoane.”
Publicitate
„Lumea uita ca organismul se reface in somn”, a mai subliniat Vlad Ciurea. „Dupa deprivarea de somn, urmeaza solicitarea organismului, urmeaza alcool tare, urmeaza cafele. Duc la o biciuire a sistemului nervos. Si apoi te trezesti la o anumita varsta ca esti ca o epava”, a mai spus reputatul neurochirurg.
„Intorcandu-ma la somn, este fantastic! Daca vreti sa memorati o melodie, cititi versurile de cateva ori seara, inainte de somn, se implementeaza. Tatal Nostru se spune seara. De ce? S-a implementat in creier. Este foarte interesant. A doua zi, le aveti pe toate in memorie”, a explicat Vlad Ciurea.
„Rugaciunea este facuta, pe de o parte, sa te apropie de Dumnezeu, iar pe de alta parte e ca si cum te-ai curata. Este bine sa te rogi si sa si multumesti. Amandoua sunt binevenite. Cand fac o operatie mai deosebita, de ce sa nu spun si in suflet si cu vorbe: Doamne, ajuta-ma! Este atat de frumos. Mai este ceva: sa nu injuri. Eu stiti ca nu stiu sa injur?”, a mai spus profesorul.
Cele 10 porunci pentru creier!
1. Cine se trezeste de dimineata, sanatos ajunge – e bine sa ne trezim cat mai dimineata. Daca ne ridicam la ora 9 sau 10 din pat, ne vom simti obositi. In schimb, daca procedam ca si bunicii nostri, e mult mai bine. Este recomandat sa ne bagam la somn odata cu gainile, si sa ne trezim odata cu cantatul cocosului (n.r – ne culcam la ora 22:00-23:00 maxim, si ne trezim la 5:30-6:00).
2. Aerul curat, sanatate pentru creier. Primul lucru care trebuie facut dimineata, este sa aerisim incaperea unde am dormit, si sa iesim pentru macar 5 minute la aer curat. Creierul trebuie oxigenat cat mai bine. De evitat sa mancam imediat cum ne-am trezit. Organismul nu reactioneaza foarte bine.
3. Te misti, deci existi. Dupa ce se inchid feresterele si dupa ce ne asiguram ca este incaperea aerisita, trebuie facuta putina miscare, pentru ca stimuleaza circulatia sangelui si a inimii. Exact cum ar spune japonezii: „ Ma misc, deci, exist!“
4. Ziua buna se cunoaste dupa dusul de dimineata. Ai facut miscare? Urmeaza dusul de dimineata. Te revigoreaza si simti ca prinzi si mai multa putere. Toaleta si dusul sunt resimtite ca fiind doua actiuni prin care eliminam elementele toxice din noi.
5. Micul dejun, trebuie luat in liniste. Dupa dus si toaleta se recomanda micul dejun. In liniste. Fara sa raspundem la telefoane, fara sa ne uitam la televizor si fara sa fim agitati.
6. Sanatatea din ceasca. La fel ca si micul dejun, cafeaua sau ceaiul de dimineata se bea in linitte. Este momentul in care iti aduni gandurile si iti faci planuri pentru ziua care tocmai incepe.
7. Zambet, pentru o sanatate mai buna. Recomand tuturor sa zambeasca ori de cate ori au ocazia. Zambetul si rasul sunt de mare ajutor pentru psihic si pun in miscare muschii fetei. Astfel, iti descretesti fruntea si nu te mai gandesti la grijile cotidiene.
8. Alimentele usoare, ideale pentru masa de pranz. La pranz este bine sa servim o masa usoara, nu copioasa. In caz contrar, vei simti ca nu mai ai energie si ca trebuie neaparat sa dormi macar o ora.
9. Masa de seara, cat mai usoara. Masa de seara, adica cina, trebuie sa fie si mai usoara decat cea de pranz. Asadar, evita produsele procesate, carnea, grasimea. Soliciti si mai mult inima, pacreasul si tubul digestiv. O salata este numai buna. In functie de hipertensiunea arteriala, recomand un pahar de vin rosu seara. Cel mai bun vasodilatator cerebral si antioxidant.
10. Somnul dulce, mult aduce! – Cel mai bine este sa te bagi in pat la 10 seara. Conform unor studii amanuntite, cel mai bun si odihnitor somn este intre ora 10 si 11 noaptea. Trebuie sa incercam sa adormim fara televizor sau fara telefon. Respectand aceste doua reguli, faci o curatare a creierului. Se spune ca partea superioara a creierului doarme, organismul se odihneste, iar a doua zi avem puterea de o lua de la capat, a spus profesorul pentru ziaruldeiasi.