Recomandarile Prof. dr. Vlad Ciurea pentru un Stil de Viata Sanatos

Intr-o era in care preocuparea pentru un stil de viata sanatos castiga tot mai mult teren, sfaturile oferite de experti in domeniul medical sunt esentiale pentru orientarea publicului spre alegeri benefice. Prof. dr. Vlad Ciurea, reputat neurochirurg, vine in sprijinul celor care doresc sa-si prelungeasca viata si sa-si mentina vitalitatea, oferind recomandari simple, dar eficiente.

Publicitate

Somnul – Factorul Cheie pentru o Viata Lunga si Sanatoasa

Potrivit prof. dr. Vlad Ciurea, somnul este unul dintre cei mai importanti factori care contribuie la o viata lunga si sanatoasa.

„Trebuie sa ne trezim odata cu cantatul cocosului”, spune medicul, subliniind importanta unei rutine regulate si a trezirii matinale. Un somn de calitate ajuta creierul sa se refaca, regleaza hormonii si intareste sistemul imunitar. Astfel, un program de somn stabil nu este doar benefic, ci esential.

„Ora ideala pentru culcare este 10:00 seara. Dupa un dus relaxant si inchiderea televizorului, este esential sa cream un mediu linistit in camera pentru a ne odihni”, spunea medicul pentru Antena 3 CNN.

Somnul, cheia pentru un creier sanatos si o zi reusita

Profesorul Vlad Ciurea a explicat clar ca somnul nu este doar o necesitate fiziologica, ci si un proces vital pentru regenerarea creierului. Mai mult decat atat, in timpul somnului, celula nervoasa se regenereaza, iar creierul proceseaza informatiile invatate peste zi.

„Dumnezeu a hotarat acest lucru. Peste noapte trebuie sa dormim, iar peste zi trebuie sa lucram. Daca facem invers si ne biciuim, ne stimulam, putem avea efecte foarte proaste.

In timpul somnului, celula nervoasa se curata, toate acele elemente negative se curata, organismul isi reface cunostintele. Ce s-a invatat peste zi la un elev sau student, peste noapte se stocheaza, iar hipocampul le ofera a doua zi pe tava”, a explicat Vlad Ciurea, in cadrul unei emisiuni.

Cat despre ora ideala de trezire, specialistul ne incurajeaza sa ne sincronizam cu natura si spune ca trezitul de dimineata are efecte surprinzatoare. Specialistul sune ca este indicat sa se te trezim cat mai de dimineata, iar cei care pot trebuie sa stie ca ora ideala de a te ridica din pat este 5 dimineata.

„Jur ca azi de dimineata m-am trezit la ora 5:00, va rog sa ma credeti. Nici nu stiti ce fericit am fost. Am deschis geamul, mi-am facut niste treburi. Am reusit sa mananc si eu micul dejun in liniste. Am dat drumul la muzica…”, a mai spus Vlad Ciurea.

Deconectarea de la Stres – Cheia Echilibrului Interior

Intr-o lume agitata, plina de provocari, stresul a devenit o problema majora. Prof. dr. Vlad Ciurea atrage atentia asupra pericolului de a lasa grijile zilnice sa ne afecteze. „Nu trebuie sa le punem la suflet pe toate”, afirma el, indemnand la calm si detasare in fata situatiilor tensionate.

„Nu trebuie sa le punem la suflet pe toate”, spune el, indemnandu-ne sa nu reactionam negativ la provocarile zilnice.

„Daca cineva te claxoneaza in trafic, ofera-i prioritate si lasa-l sa-si continue drumul. Este important sa nu lasam mici neplaceri sa ne afecteze starea de bine”, adauga medicul.

Un exemplu simplu oferit de medic este comportamentul in trafic: „Daca cineva te claxoneaza, ofera-i prioritate si lasa-l sa-si continue drumul.” Atitudinea pozitiva, zambetul si calmul contribuie la o sanatate mentala solida, care, la randul ei, influenteaza sanatatea fizica.

Alimentatia – Simpla si Naturala

Un alt pilon esential al longevitatii este dieta. Prof. dr. Ciurea sustine consumul de alimente usor de digerat, naturale si proaspete. El recomanda evitarea excesului si preferinta pentru mancaruri simple, care sprijina buna functionare a organismului. O alimentatie echilibrata nu doar ca furnizeaza energie, dar contribuie la prevenirea bolilor cronice si la mentinerea unui tonus general optim.