O vitamina pe care milioane de oameni o iau pentru energie, sistemul nervos si combaterea oboselii poate deveni periculoasa atunci cand este consumata in cantitati prea mari. Medicii avertizeaza ca excesul de vitamina B6, intalnita in numeroase suplimente alimentare, poate provoca leziuni ale nervilor si tulburari de sensibilitate. Persoanele trecute de 50 de ani trebuie sa fie deosebit de atente, mai ales daca iau zilnic mai multe produse care contin aceeasi vitamina. Primele simptome pot parea banale, insa ignorarea lor poate avea consecinte serioase.
Vitaminele sunt esentiale pentru buna functionare a organismului. Ele participa la numeroase procese biologice, de la producerea energiei pana la mentinerea sanatatii sistemului nervos.
Totusi, ideea ca vitaminele nu pot face rau este gresita. Unele vitamine, atunci cand sunt administrate in doze excesive, pot provoca efecte adverse importante.
Un exemplu este vitamina B6, cunoscuta si sub denumirea de piridoxina. Aceasta este necesara organismului, dar administrarea unor cantitati prea mari, in special prin suplimente, poate deveni toxica.
Vitamina B6, substanta care poate deveni periculoasa in exces
Vitamina B6 face parte din complexul vitaminelor B si are un rol important in functionarea sistemului nervos, metabolismul proteinelor si formarea hemoglobinei.
Organismul are nevoie de cantitati relativ mici din aceasta vitamina pentru a functiona normal.
Problemele apar atunci cand persoanele consuma suplimente care contin doze mult mai mari decat necesarul zilnic, uneori pentru perioade indelungate.
Excesul de vitamina B6 poate provoca neuropatie periferica, o afectiune caracterizata prin deteriorarea nervilor periferici.
Riscul este asociat in principal cu suplimentele alimentare si nu cu vitamina B6 obtinuta dintr-o alimentatie obisnuita.
De ce trebuie sa fie atente persoanele trecute de 50 de ani
Dupa varsta de 50 de ani, multe persoane incep sa utilizeze mai frecvent suplimente alimentare pentru energie, memorie, articulatii sau sanatatea sistemului nervos.
Unele produse contin vitamina B6 in combinatie cu magneziu, alte vitamine din complexul B sau diverse substante destinate sustinerii functiei nervoase.
Problema apare atunci cand o persoana ia simultan mai multe suplimente si nu observa ca toate contin vitamina B6.
Astfel, doza totala zilnica poate deveni mult mai mare decat cea recomandata.
In plus, la varste mai inaintate pot exista afectiuni precum diabetul sau alte boli care provoaca simptome asemanatoare neuropatiei. Acest lucru poate intarzia identificarea unei eventuale toxicitati provocate de suplimente.
Important: Vitamina B6 nu devine automat periculoasa dupa implinirea varstei de 50 de ani. Riscul depinde in special de doza, durata administrarii si particularitatile individuale.
Primele simptome care pot anunta excesul de vitamina B6
Neuropatia periferica provocata de excesul de vitamina B6 poate debuta treptat.
Printre simptomele care trebuie urmarite se numara:
- Furnicaturi persistente in maini sau picioare;
- Amorteala la nivelul degetelor;
- Senzatie de arsura in talpi;
- Scaderea sensibilitatii la atingere;
- Dificultati in mentinerea echilibrului;
- Mers nesigur sau probleme de coordonare;
- Senzatii neobisnuite de intepaturi la nivelul membrelor.
Aceste manifestari pot avea numeroase alte cauze, inclusiv diabet, deficit de vitamina B12, afectiuni ale coloanei vertebrale sau alte boli neurologice.
De aceea, aparitia simptomelor nu confirma automat un exces de vitamina B6.
Persoanele care observa asemenea manifestari si utilizeaza suplimente cu vitamina B6 trebuie sa solicite o evaluare medicala.
Cata vitamina B6 este recomandata zilnic dupa 50 de ani
Necesarul zilnic de vitamina B6 este relativ redus.
Potrivit recomandarilor nutritionale utilizate in Statele Unite, pentru adultii cu varsta de peste 50 de ani, aportul zilnic recomandat este:
- 1,7 mg pe zi pentru barbati;
- 1,5 mg pe zi pentru femei.
Aceste valori reprezinta necesarul alimentar recomandat, nu doze obligatorii de suplimentare.
Majoritatea persoanelor sanatoase isi pot asigura necesarul de vitamina B6 printr-o alimentatie variata.
In anul 2023, Autoritatea Europeana pentru Siguranta Alimentara (EFSA) a stabilit o limita superioara tolerabila de 12 mg de vitamina B6 pe zi pentru adulti, inclusiv femeile insarcinate si cele care alapteaza.
Aceasta limita se refera la aportul total zilnic, din alimente si suplimente, si este destinata protejarii populatiei generale impotriva efectelor adverse.
Limita de 12 mg nu reprezinta o doza recomandata si nici un prag sub care toxicitatea este imposibila pentru fiecare persoana.
Atentie la suplimentele care contin 25, 50 sau 100 mg de vitamina B6
Pe piata exista suplimente alimentare care contin cantitati mari de vitamina B6.
Unele produse pot furniza 25 mg, 50 mg sau chiar 100 mg intr-o singura doza.
Aceste cantitati depasesc limita superioara stabilita de EFSA pentru utilizarea obisnuita la adulti.
Riscul poate creste atunci cand produsele sunt administrate zilnic, timp indelungat, fara supraveghere medicala.
De asemenea, trebuie avut in vedere ca vitamina B6 poate aparea pe etichete sub denumiri precum piridoxina, clorhidrat de piridoxina sau piridoxal-5-fosfat.
Persoanele care iau mai multe suplimente trebuie sa verifice toate etichetele pentru a calcula cantitatea totala de vitamina B6 administrata.
Ce se intampla cu nervii atunci cand vitamina B6 este in exces
In cantitati normale, vitamina B6 este necesara pentru functionarea sistemului nervos.
In exces, insa, aceasta poate avea efecte toxice asupra nervilor periferici, in special asupra celor implicati in transmiterea informatiilor senzoriale.
Persoana afectata poate incepe sa simta furnicaturi, amorteala sau dificultati in perceperea corecta a pozitiei membrelor.
In cazurile mai severe, pot aparea probleme de echilibru si coordonare.
Dupa identificarea si oprirea expunerii excesive, unele persoane se recupereaza treptat, insa procesul poate dura luni de zile.
In anumite situatii, simptomele pot persista sau recuperarea poate fi incompleta.
Din acest motiv, recunoasterea timpurie a problemei este importanta.
Diabetul poate ascunde semnele toxicitatii
Persoanele cu diabet zaharat trebuie sa acorde o atentie speciala furnicaturilor si amortelilor de la nivelul picioarelor.
Diabetul poate provoca neuropatie periferica, o complicatie care afecteaza nervii si produce simptome asemanatoare celor intalnite in excesul de vitamina B6.
Daca o persoana cu diabet ia suplimente care contin cantitati mari de vitamina B6, poate fi dificil sa stabileasca singura cauza simptomelor.
Este posibil ca manifestarile sa fie provocate de diabet, de suplimente, de un deficit nutritional sau de mai multi factori simultan.
Medicul poate recomanda evaluarea neurologica, verificarea tratamentelor si, in anumite situatii, analize pentru determinarea nivelului vitaminei B6.
Ce alimente contin vitamina B6
Vitamina B6 se gaseste in numeroase alimente consumate in mod obisnuit.
Printre sursele alimentare se numara:
- Carnea de pui si de curcan;
- Pestele, inclusiv somonul si tonul;
- Cartofii;
- Nautul;
- Bananele;
- Semintele si unele fructe oleaginoase;
- Cerealele integrale si produsele fortificate.
Consumul acestor alimente, in cadrul unei diete echilibrate, nu este asociat in mod obisnuit cu toxicitatea vitaminei B6.
Prin urmare, nu este necesara eliminarea alimentelor care contin aceasta vitamina.
Alte vitamine care pot deveni periculoase daca sunt luate in exces
Vitamina B6 nu este singura vitamina care poate provoca efecte adverse atunci cand este administrata in cantitati prea mari.
Vitamina A: Excesul cronic poate afecta ficatul si oasele si poate provoca alte manifestari toxice.
Vitamina D: Administrarea unor doze excesive poate duce la cresterea periculoasa a calciului din sange, cu posibile efecte asupra rinichilor si inimii.
Vitamina E: Dozele mari din suplimente pot creste riscul de sangerare, mai ales in asociere cu anumite medicamente.
Niacina sau vitamina B3: Administrarea in doze farmacologice poate provoca efecte adverse hepatice, metabolice si digestive.
Aceste riscuri nu inseamna ca vitaminele trebuie evitate, ci ca suplimentele trebuie utilizate responsabil.
Cand este necesar sa mergi la medic
Persoanele care iau suplimente cu vitamina B6 si dezvolta furnicaturi persistente, amorteala sau probleme de echilibru ar trebui sa solicite un consult medical.
Este util sa aduca la consultatie ambalajele tuturor suplimentelor si medicamentelor utilizate.
Medicul poate verifica dozele, durata administrarii si posibilele interactiuni sau cauze alternative ale simptomelor.
In cazul suplimentelor luate fara recomandare medicala, este indicata evitarea continuarii unor doze mari pana la clarificarea situatiei.
Daca vitamina B6 a fost prescrisa pentru o afectiune diagnosticata, tratamentul trebuie reevaluat impreuna cu medicul, fara modificari facute pe cont propriu.
In cazul aparitiei bruste a slabiciunii pe o parte a corpului, tulburarilor de vorbire sau dificultatilor severe de mers, trebuie apelat imediat serviciul de urgenta 112. Aceste simptome pot indica o urgenta neurologica si nu trebuie atribuite automat vitaminelor.
Vitamina B6 dupa 50 de ani. Ce trebuie sa retii
Vitamina B6 este indispensabila organismului, inclusiv dupa varsta de 50 de ani.
Pericolul nu vine din consumul normal de alimente care contin aceasta vitamina, ci in special din administrarea unor suplimente cu doze excesive.
Furnicaturile, amortelile si tulburarile de echilibru pot reprezenta semne ale neuropatiei periferice si necesita evaluare medicala.
Un aspect esential este verificarea suplimentelor administrate simultan, deoarece aceeasi vitamina se poate regasi in mai multe produse.
Concluzia medicilor este ca mai mult nu inseamna intotdeauna mai sanatos. Dupa 50 de ani, suplimentele cu vitamina B6 trebuie alese cu atentie, iar dozele mari nu ar trebui administrate fara o indicatie medicala clara. O simpla verificare a etichetelor poate preveni expunerea inutila la cantitati excesive.
Alte Stiri
