Dormitul cu geamul deschis este un obicei pe care multi oameni il considera sanatos, mai ales vara, atunci cand aerul din camera devine greu, cald si sufocant. Pentru unii, aerul proaspat din timpul noptii inseamna somn mai bun, respiratie mai usoara si o stare de relaxare. Pentru altii, insa, geamul deschis poate aduce curent, dureri de gat, nas infundat sau disconfort dimineata.
Adevarul este undeva la mijloc. Dormitul cu geamul deschis poate avea efecte benefice asupra organismului, dar numai daca este facut in conditii potrivite. Temperatura, umiditatea, poluarea, zgomotul, alergiile si pozitia patului fata de fereastra conteaza foarte mult.
Aerul proaspat poate imbunatati calitatea somnului
Unul dintre cele mai mari avantaje ale dormitului cu geamul deschis este aerisirea camerei. In timpul noptii, mai ales daca dormim cu usa si geamul inchise, nivelul de dioxid de carbon din incapere poate creste. Aerul devine mai incarcat, iar somnul poate fi mai agitat.
Atunci cand camera este bine ventilata, organismul primeste aer mai curat, respiratia poate deveni mai usoara, iar somnul poate fi mai odihnitor. Multi oameni spun ca adorm mai repede si se trezesc mai bine atunci cand in dormitor intra aer proaspat.
Temperatura mai scazuta ajuta corpul sa adoarma
Corpul nostru are nevoie de o usoara scadere a temperaturii interne pentru a intra mai usor in starea de somn. De aceea, o camera racoroasa este adesea mai potrivita pentru odihna decat una foarte calda.
Daca afara este placut si nu bate vantul direct spre pat, geamul deschis poate ajuta la racorirea camerei. Acest lucru este util mai ales in noptile de vara, cand caldura acumulata peste zi face somnul dificil.
Poti respira mai usor, mai ales daca aerul din casa este incarcat
In locuinte se pot acumula praf, mirosuri, vapori de la produse de curatenie, fum, umezeala sau aer inchis. Aerisirea pe timpul noptii poate reduce aceasta senzatie de aer greu si poate oferi o respiratie mai confortabila.
Totusi, daca locuiesti intr-o zona cu trafic intens, praf, fum sau poluare, geamul deschis poate avea efectul opus. In acest caz, aerul care intra in camera nu este neaparat mai curat, iar dimineata te poti trezi cu nas infundat, tuse sau iritatii.
Riscul de „curent” exista, dar nu aerul rece este singura problema
Multi oameni spun ca au racit pentru ca au dormit cu geamul deschis. In realitate, raceala este provocata de virusuri, nu de geamul deschis in sine. Totusi, aerul rece sau curentul direct pot irita gatul, pot contracta muschii si pot accentua anumite sensibilitati.
Daca patul este asezat chiar langa fereastra, iar aerul bate direct spre cap, ceafa, spate sau piept, dimineata pot aparea dureri de gat, nas infundat, dureri musculare sau senzatie de rigiditate.
Persoanele alergice trebuie sa fie mai atente
Daca ai alergie la polen, praf sau mucegai, dormitul cu geamul deschis poate agrava simptomele. Polenul poate patrunde in camera in timpul noptii, iar dimineata poti avea stranut, ochi iritati, nas care curge sau respiratie dificila.
In perioadele cu mult polen, este mai bine sa aerisesti camera seara devreme sau dimineata, apoi sa inchizi geamul inainte de culcare. De asemenea, perdelele, lenjeria si pernele trebuie spalate mai des, pentru ca pot retine particule din aer.
Zgomotul de afara poate afecta somnul fara sa iti dai seama
Chiar daca te obisnuiesti cu zgomotele de afara, creierul le poate percepe in continuare. Masinile, motocicletele, cainii, vecinii sau alte sunete pot intrerupe somnul profund, chiar daca nu te trezesc complet.
Un somn fragmentat poate duce la oboseala dimineata, iritabilitate si lipsa de energie. Daca locuiesti intr-o zona zgomotoasa, geamul deschis nu este intotdeauna cea mai buna varianta pentru odihna.
Umiditatea conteaza foarte mult
O camera prea uscata poate irita gatul, nasul si ochii. In schimb, o camera prea umeda poate favoriza aparitia mucegaiului si poate crea o senzatie neplacuta de aer greu.
Daca afara este foarte umed sau ploua, geamul deschis toata noaptea poate creste umiditatea din dormitor. In timp, acest lucru poate afecta peretii, mobila, salteaua si calitatea aerului.
Cand este bine sa dormi cu geamul deschis
Dormitul cu geamul deschis poate fi benefic atunci cand afara este o temperatura placuta, aerul este curat, nu bate vantul direct spre pat si nu exista zgomot puternic. Este ideal ca fereastra sa fie intredeschisa, nu larg deschisa, mai ales daca esti sensibil la frig sau curent.
De asemenea, este bine sa folosesti o plasa de insecte, pentru a evita tantarii si alte insecte care pot deranja somnul.
Cand ar fi mai bine sa nu dormi cu geamul deschis
Este recomandat sa eviti geamul deschis pe timpul noptii daca afara este foarte frig, daca bate vantul direct in camera, daca locuiesti langa o strada intens circulata sau daca ai alergii puternice la polen.
De asemenea, daca te trezesti des cu gat uscat, nas infundat, dureri de cap sau dureri de ceafa, ar fi bine sa observi daca aceste simptome apar mai ales dupa noptile in care ai dormit cu geamul deschis.
Cea mai buna solutie: aeriseste corect inainte de culcare
Daca nu vrei sa dormi toata noaptea cu geamul deschis, o solutie buna este sa aerisesti bine camera cu 20-30 de minute inainte de culcare. Astfel, schimbi aerul din incapere, reduci senzatia de aer inchis si creezi un mediu mai placut pentru somn.
Dupa aerisire, poti lasa geamul foarte putin intredeschis sau il poti inchide, in functie de temperatura si de cat de sensibil esti.
Concluzie
Dormitul cu geamul deschis poate fi benefic pentru somn, respiratie si confort, mai ales in noptile calde, cand aerul din camera devine greu. Totusi, acest obicei nu este potrivit pentru toata lumea.
Daca aerul de afara este curat, temperatura este placuta si nu stai in curent direct, geamul deschis poate ajuta la un somn mai odihnitor. In schimb, daca ai alergii, locuiesti intr-o zona zgomotoasa sau te trezesti cu dureri si nas infundat, este mai bine sa aerisesti inainte de culcare si sa dormi cu fereastra inchisa sau doar putin intredeschisa.
Alte Stiri
