Ce trebuie sa faci atunci cand ai tensiunea mare! Sfaturi utile si pasi de urmat

Tensiunea arteriala mare (hipertensiunea) este o problema de sanatate des intalnita, dar care nu trebuie ignorata. Valorile crescute ale tensiunii pot duce la complicatii grave daca nu sunt gestionate corect. De aceea, este important sa stii ce trebuie sa faci pe loc si cum sa previi situatiile periculoase.

Ce inseamna tensiune mare?

Valorile normale ale tensiunii arteriale sunt in jur de 120/80 mmHg. Daca tensiunea depaseste constant 140/90 mmHg, vorbim despre hipertensiune. In cazul in care valorile ajung la 180/110 mmHg sau mai mult, este considerata o criza hipertensiva, o urgenta medicala care necesita tratament imediat.

Primii pasi atunci cand ai tensiunea mare

• 1. Repeta masuratoarea: stai linistit pe scaun, sprijina spatele si bratul, apoi masoara din nou dupa 5–10 minute. Uneori valorile cresc din cauza emotiilor sau efortului.
• 2. Observa simptomele: daca apar dureri puternice de cap, ameteli, probleme cu vederea, durere in piept, amorteala sau dificultati de respiratie, trebuie sa suni imediat la 112.
• 3. Nu lua medicamente la intamplare: nu dubla doza si nu lua pastilele altcuiva. Continua tratamentul prescris de medic la orele indicate.
• 4. Odihneste-te si linisteste-te: evita stresul, respira adanc si nu consuma cafea, alcool sau tutun in acel moment.
• 5. Cere ajutor medical: daca tensiunea ramane foarte mare sau simptomele sunt grave, mergi de urgenta la spital. In cazurile moderate, programeaza-te cat mai repede la medicul de familie sau cardiolog.

Ce sa NU faci daca ai tensiunea mare

• Nu ignora valorile mari, chiar daca te simti bine.
• Nu lua tratamente naturiste sau „leacuri babesti” fara acordul medicului.
• Nu depasi doza de medicamente prescrisa.

Prevenirea hipertensiunii: schimbari in stilul de viata

Pe termen lung, pentru a mentine tensiunea sub control, este recomandat sa faci cateva schimbari in obiceiurile zilnice:

• Redu consumul de sare si alimente procesate.
• Adopta o dieta echilibrata, bogata in legume, fructe si cereale integrale.
• Fa miscare usoara zilnic (mers pe jos, exercitii usoare, yoga).
• Renunta la fumat si limiteaza consumul de alcool.
• Ai grija la odihna si evita stresul excesiv.
• Tine un jurnal al valorilor tensiunii pentru a observa evolutia.

Cand trebuie sa mergi de urgenta la medic?

Suna imediat la 112 daca:

• Tensiunea depaseste 180/110 mmHg si nu scade dupa cateva minute de odihna.
• Ai dureri in piept, dificultati de respiratie sau pierzi vederea temporar.
• Simti amorteala sau slabiciune la nivelul fetei, bratelor sau picioarelor.
• Apar confuzie, greata sau pierderea cunostintei.

Concluzie

Hipertensiunea nu trebuie ignorata, deoarece poate duce la complicatii grave precum infarctul sau accidentul vascular cerebral. Daca ai tensiunea mare, urmeaza pasii de mai sus si cere intotdeauna sfatul unui medic. Stilul de viata sanatos si controalele regulate sunt cheia pentru o inima puternica si o viata lunga.

Acest articol are caracter informativ si nu inlocuieste consultul medical. Pentru un diagnostic si tratament corect, adreseaza-te medicului specialist.